1) 자녀가 자신에게 주어진 과제들을 수행할 수 있는지를 주의 깊게 고려해야 한다. 자녀에게 한번에 너무 많은 과제들을 주지 마라. 자녀가 과제들을 충분히 수행할 수 있게 더 많은 시간을 주어라. 그리고 완벽을 기대하지 마라.

  2) 매일 매일의 기대치를 수행하기 이한 규칙을 세워주어라;(예를 들면, 학교 갈 시간에 맞춰서 일어나고, 학교 갔다가 집에 오면 바로 과제물을 한다, Tv를 보기 전에 숙제를 마친다 등) 이러한 규칙은 매일 매일 지속되어야 하고 가정 내에서 모든 가족이 각자 자기의 임무를 스스로가 해야한다는 규칙을 따르도록 해야한다. 집안에서 식구들끼리 규칙을 지키는데 대해서 자주 이야기하는 풍토를 만든다.

  3) 학교에 갈 준비를 할 때, 집안 일을 할 때, 숙제를 할 때 등에 자녀가 따라서 해야 할 일과 계획표를 세워 주어라. 그렇게 하면 당신의 자녀가 무엇을 해야하는지를 기억하는데 도움을 줄 것이다.

  4) 자녀가 산만함이 없이 일을 잘 해내었다면 그에 대한 보상을 주라. 가능한 보상으로는 말로하는 칭찬(예를 들면, “학교에 갈 시간을 잘 지키는구나, 잘하는구나!”, TV켜기 전에 숙제 마치는 것을 기억해줘서 고맙구나"등), 볼에 뽀뽀하기, 포옹, 늦게까지 놀도록 허용해 주거나 친구를 만나서 놀 수 있도록 허용해 주거나 좋아하는 TV쇼를 보는 것과 부모와 게임을 하는 것이 포함된다.

  5) 집에 다른 자녀가 있다면, 그들이 산만함이 없이 어떤 일을 잘해내는데 대해 그들에게도 상을 주라.(모델을 보여준다)

  6) 산만함 없이 어떤 일을 잘 해낼 수 있는 적절한 방법을 자녀에게 시범으로 보여 주라. 부모가 스스로 규칙을 따라하고 시간에 맞춰 일을 함으로써 자녀에게 어떻게 일과를 따라야 하는지를 보여주게 된다(부모가 모델이 되어준다).

  7) 자녀가 자신이 한 행동과 그에 따르는 결과 사이의 관계를 보도록 확인하라.

  8) 자녀가 산만함으로 인해 무엇을 잘 못해낼 때, 무엇을 잘못하고, 무엇을 왜 해야되었는지를 정확히 설명하라.

  예를 들면, 자녀가 오전 7시45분에 학교버스를 탈 예정이다. 그러나 버스가 도착했을 때 아직 옷을 입고 있었다. 자녀에게 가서 시간에 맞춰 준비를 하지 못했기 때문에 버스를 놓쳤다는 것을 설명한다. 그리고 학교로 데려다 줄 시간이 없기 때문에 앞으로 버스를 놓치는 것은 용서되어질 수 없다는 것을 설명하라.

  9) 당신의 자녀와 계약서를 써라

  예를 들면, 나 철수는 앞으로 3일동안 미리 학교 갈 준비를 하고 오전 7시45분에 학교 버스를 기다릴 것이다. 내가 이것을 잘 해낼 때 나는 30분 더 TV를 볼 수 있다. 계약서는 자녀의 능력 수준 내에서 쓰여 져야하고 한번에 한 가지 실현 가능한 행동에만 초점을 맞추어야한다.

  10) 자녀가 산만해서 무슨 일을 제대로 하지 않음으로 인한 자연적인 결과가 나타나도록 내버려 두라. (예를 들면, 먹이를 주지 않으면 애완동물은 배가 고파진다, 제자리에 치워두지 않았기 때문에 소지품을 잃어버린다 등)

  11) 지시적인 말과 함께 동기를 유발시킬 수 있는 말을 하라. (예를 들면, “잠자리에 들 준비를 한 다음에 너는 TV를 봐도 된다. ” 즉 부모가 바라는 행동을 먼저 하면 그 다음에 자녀가 원하는 것을 허용해 준다.)

  12) 자녀에게 글로 쓴 주의 사항을 주어라. (예를 들면, 자녀의 집안 일이 무엇인지 그리고 언제 해야 할 필요가 있는지를 알려주는 항목들을 목욕탕에 붙인다.)

  13) 탁자를 정리하고, 개에게 먹이를 주는 등 어떤 일을 하고 나면 그 다음에는 무엇을 해야 할 때가 되었음을 말해 주도록 하라.

  14) 당신 자녀가 책임지는 집안 일의 숫자를 처음에는 제한하고 자녀가 산만해지지 않고 시간에 맞춰 집안 일을 해내는 능력을 점차적으로 보이면 그에 따라 집안 일의 숫자를 점차적으로 증가시켜라.

  15) 자녀가 하루 중에 해야 할 책임량을 결정하는데 도움을 주도록 해라.

  16) 자녀가 매일의 과제와 매주의 과제를 지속적으로 수행하도록 하라.

  17) 자녀에게 새로운 책임량을(예를 들면, 식탁을 정리하는 것) 스스로 하도록 기대하기 전에 어떻게 새로운 책임량을 해야 하는지를 여러 번 보여줘라.(즉 먼저 시범을 보이라)

  18) 자녀가 책임량을 제때 해내기 위하여 필요한 모든 준비물을 가지고 있는지를 확인하도록 하라.

  19) 제때 하지 않은 책임량은 다른 시간(예를 들면, 놀이시간, TV시청 시간, 주말 등)에 해야할 것이라는 것을 자녀에게 설명해 주라.(즉 한가지 과제를 못하면 그것 때문에 다음 노는 시간이 줄어들게 된다)

  20) 자녀가 책임량을 수행하는데 방해가 될 수 있는 산만한 자극을 줄여 주라. (예를 들면, 탁자가 정리할 시간에 TV를 끈다. 숙제를 할 때에는 친구들이 오지 않도록 한다 등, 산만해질 수 있는 외부의 자극을 줄인다.)

  21) 당신의 자녀가 제때에 해낸 책임량 옆에 별 혹은 체크 표시를 하도록 하여 자녀가 별이나 체크 표시와 상을 교환하도록 한다. (일정량의 별을 획득하면 그 숫자에 따라 보상을 주도록 한다.)

  22) 자녀가 방을 정돈하고, 장난감을 치우는 등을 하도록 매주 따로 시간을 정한다.  (그곳을 할 수 있는 시간을 따로 정해 준다.)

  23) 가정에서 모든 가족이 자기의 책임량을 완수하도록 매주 따로 시간을 정한다.( 예를 들면, 저녁 식사 후 모든 가족은 자기에게 배당된 집안 일을 한다.)

  24) 자녀가 책임량을 “잊어버렸다”라고 하는 변명을 받아주지 마라. 자녀가 자유시간,  TV시청 시간 동안에 그 일에 심취해 자신의 해야할 일을 잊어버려서 못했다면 모든 것을 중단하고 그 일을 완전히 마친 뒤 다른 것을 하도록 지시하라.

  25) 모든 가족이 집안 일을 함께 해내는 분위기를 자주 만들도록 하라.

  26) 자녀가 앞으로 해야될 필요가 있는 일에 대한 내용의 이야기가 지금 되어지고 있다면 준비물을 나중으로 미루지 말고 지금 해 두도록 하라.(예, 오늘 오후 수영장에 갈 계획이었다면 지금 수영 얘기가 나올 때 잊어버리지 않게 수영복을 차안에 넣어 두라.)

  27) 자녀가 집안 일을 시작하도록 (예를 들면, 방청소) 도와 주라.(왜냐하면 산만한 아동들은 무엇을 시작하는데 시간이 오래 걸린다.)

  28) 자녀가 집안일, 책임량, 숙제 등을 하고 있는 동안만큼은 약간 산만해지더라도 벌을 주지 마라.

  29) 자녀에게 주어진 책임량이 자녀의 발달과 능력수준에 적절한지를 확인하라.

  30) 당신의 자녀에게 “집안일 일람표”를 주고 그것을 완수했을 때 자녀 스스로에게 체크표시를 하도록 하라.

폴라리스(sgreen110)